痩せたい！ダイエット大特集

産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりのお母さんには、気になるものです。妊娠を理由に食べ過ぎたり、出産前の服が着られないなど悩みもいろいろとあるものです。妊娠をすると、どうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。また、お腹が大きくなると、体をねじったりもしにくくなり、行動もゆっくりになります。

そうすると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質になってしまいます。骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。産後のダイエットでは、焦りが出て早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をしてはいけません。後になって体調を崩してしまったり、基礎代謝が低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。

このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにしましょう。骨盤を締めるために、コルセットやサポーターを巻きます。また、座るときも姿勢を正して座ります。産後ダイエットでは、体重よりも筋肉量を元に戻すことを心がけると、基礎代謝が増えて自然にやせられるようになります。