痩せたい！ダイエット大特集

メタボリック症候群の予防法は、まず内臓脂肪を減らすように、肥満を解消することが大事です。蓄積した内臓脂肪が引き起こすと言われているので、ウォーキングなどの有酸素運動で、内臓脂肪を予防しましょう。食事は、ゆっくりととり、夜食などの間食を避けて、脂肪の摂取を制限します。食物繊維を多く摂取するように心掛けましょう。また禁煙や適切な飲酒量を守ることも大切です。

メタボリック症候群により、動脈硬化から進行する心筋梗塞や脳卒中などといった突然死は、急激な発汗などによって脱水状態になり、血液の循環が悪くなることによって起こりやすくなるので、運動やサウナなど汗をかく状況の前後には、適度に水分を摂取するようにしましょう。

また、心筋梗塞や脳梗塞で突然死した人は、３人に１人が、就寝中に突然発作が起きて死亡しています。寝る前と起きた直後に水を飲むように心がけましょう。