痩せたい！ダイエット大特集

ヨガは古代インドに伝わる技法で、アユール・ヴェーダなどのインドの古典にも記されている方法です。ヨガというのは古代インドの言葉では「瞑想」を意味したそうです。修行僧の精神統一の方法だったのですね。心身のバランスを整えるためにあの独特のポーズでの精神統一が有効なのです。古代インドでヨガが発祥したころには、あのような独特のポーズを取るわけではなかったそうです。

現代のヨガで見るあの独特なポーズは、実はひとつの流派である「ハタ･ヨガ」に始まり、そのユニークさから広まって行ったそうです。最近の日本ではヨガはむしろダイエットの方法のひとつとして有名です。そのようなヨガがなぜダイエットに効果的なのかわかりますか？ヨガの施行は呼吸を中心に行います。ポーズはそれを達成するための副次的なものに過ぎません。交感神経が動的な、副交感神経が静的な機能の自律神経ですが、ヨガの呼吸法はこれらのバランスを整えるのです。

面白いことにこの腹式呼吸に組み合わせて独特なポーズをとると、ダイエットのために増やすべきインナーマッスルがとても効率よく鍛えられることがわかったのです。ダイエットに積極的なジムやエステの中にはこのパワーヨガやホットヨガに重点を置いたところも増えてきました。と言うことは、ダイエット目的のヨガは本来のものとはかけ離れたエクササイズであると言うことです。それでも呼吸法などは心身バランスを整えてくれますので、優れたエクササイズであると言うことができます。