痩せたい！ダイエット大特集

基礎代謝と中年太りの関係を説明します。年齢を重ねていくとともに基礎代謝は自然に低下していきます。生きているだけで基礎代謝は消費されてゆくエネルギーですが、４０歳前後あたりから急激に下がりはじめます。基礎代謝が下がるのに比べ摂取カロリーが今までどうりならば肥満となるわけです。これが中年太りとよばれるものです。

基礎代謝をあげるためには、エネルギーを消費する筋肉をアップすればよいのですが、エネルギーを消費しやすい筋肉を赤筋とよびます。赤筋とは筋肉の種類のことで、体の内側に多くあり、有酸素運動などで使われます。赤色のミオグロビンが多いので赤く見えることからこの名前が付いています。赤筋をアップするエクササイズをすれば、脂肪を燃焼しやすい筋肉になり、基礎代謝も上がってくるのでダイエットに効果を表します。

赤筋アップをアップするためにおすすめなエクササイズが太極拳です。太極拳はゆっくりとした動作で行い、呼吸をしながら運動し、さらに赤筋が多くある下半身を使用するので理想的な運動といえます。長年、太極拳をやられている方で肥満の方は、あまりいないと思います。ダイエットのために脂肪を燃やすために意識することは赤筋アップすることです。十分な酸素を体内にとり込み、全身の赤筋をゆっくりと動かすような運動が効果的なので太極拳やエアロビクスなどが効果的です。

同じ量を食べても太る人と太らない人がいるのは、基礎代謝が多いか少ないかの違いだけなので、基礎代謝を上げることを意識して効果的なダイエットを行い、痩せやすい体を作っていきましょう。