痩せたい！ダイエット大特集

便秘とは、一般的に排便の回数が減ったり、一度の排便の量が減ったりして排出物が長時間にわたって腸にとどまる状態をいいます。当然、体にも精神的にもよくありませんから、正しい便秘解消法で早めに対処をしましょう。排便は、１日１回されるのが正常とされていますが、便の量が少なかったり、回数が少なかったりしても必ずしも便秘とは限りません。通常は３〜４日排便がないと便秘と言われるようです。

便秘を解消、改善していくためには、まず何が原因で便秘になったのかを知り、原因にあった対処をすることが大切なのです。便秘の原因としてよく言われることには、野菜や食物繊維の不足、睡眠不足による自律神経の乱れなどがあります。便意を感じた時に、近くにトイレがなかったりして我慢をしているといつの間にか我慢することが習慣化されて便秘の原因になってしまいます。便秘薬はあくまでも一時的に便秘を解消するためのものです。常用すると腸の働きが弱くなるので、症状がなくなったら服用を止めてください。

また、特に女性で下剤をダイエットに使用している人がいますが、とても危険なので絶対にやめてください。苦しいからといって便秘薬を飲んでしまうと、なかなか手放せなくなってしまいますが、少し時間はかかっても便秘を繰り返さないためにも食生活や体質を改善することが大切です。便秘解消法としてツボを刺激したり、マッサージをしたりする方法もあります。ツボを刺激するのなら、足裏の中心より下にある「腸のゾーン」が効果的です。それから水分を十分とることは快便につながります。忙しい毎日をすごして水分不足にならないように、積極的にお茶などをとって水分補給をしましょう。

朝起きたときにコップ1杯の水を飲むこともおすすめです。ほかの病気と同じで、便秘も生活習慣が崩れたり、ストレスを溜めたりするのは良くありませんから、生活のリズムを整えて規則的な食生活を心がけましょう。便秘は万病の元といわれますが便秘を解消するためには、やはり生活習慣を見直して便秘体質を改善することが大切です。