痩せたい！ダイエット大特集

コーヒーダイエットに適したコーヒーのアレンジレシピをご紹介します。コーヒーを飲み続けてうんざりしてしまったというとき。ちょっとコーヒーをアレンジして摂取するようにすると、毎日毎日飲み続けて味に飽きてしまった場合でも乗り切れるかもしれません。

まずは豆乳コーヒーの作りかたです。コーヒーダイエットは確かにブラックで飲むのが原則ですが、豆乳ならカロリーの点では問題ありません。まずコーヒーをいれます。次に少し豆乳を温めてコーヒーが冷めないようにしてから、コーヒーにたっぷりそそいでできあがりです。

豆乳に含まれる鉄分の量は牛乳の約10倍といわれています。またビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が豊富であるばかりでなく、肌の健康を保つビタミンＥもたっぷりです。コーヒーと豆乳の組み合わせはダイエットには非常に効果的です。何故なら大豆イソフラボンはコレステロールを低下させる働きや肥満防止の効果を促すからです。

コーヒーが余ったときはどうすばよいでしょうか。そんな時は寒天を加えてゼリーにしてしまいましょう。甘いミルクのかわりに豆乳をゼリーにかけて食べるとよいでしょう。寒天には食物繊維が豊富で糖尿病、高血圧、高コレステロールに効果があると言われていますのでダイエットに向いているといえます。

コーヒーをゼリーにすることで口あたりも良くなって食べやすいのが良いでしょう。日々の食生活の中で自分なりに少しレシピを工夫してコーヒーをアレンジしながら、継続的に摂取していけると良いでしょう。