痩せたい！ダイエット大特集

有酸素運動は、やせるための運動の中でも一番の基本であると言われています。この運動の目的はとにかく体脂肪を燃やすということです。つまり体の中に、酸素を入れ込みながら、全身運動をゆっくりと行うのが有酸素運動なのです。

代表的なものはウォーキングや水泳、軽いジョギングなどがあげられます。ただし息が切れてしまうほどのキツイ運動では脂肪は燃焼しくれません。脂肪が燃焼をし始めるのは運動をしだして20分くらいたってからなので、日ごろあまり運動をしていない人はまず15分間くらいからスタートし、少しずつふやして30分間くらいにまでもっていくとよいでしょう。

即効性があることは有酸素運動のよさですが、反面代謝の大部分がそのときだけに限られるという面も持っています。一度有酸素運動を行うことで使われるエネルギー量は、想像以上に少ないものだという点も、頭に入れておく必要があります。とはいっても有酸素運動は身体をスマートに保てる、筋肉痛になりにくいので続けやすいなどの利点があります。

運動という簡単なものでもジョギングやウォーキングなど外に出てするものがまず考えられ、またスポーツジムなどに通ってするものなども有りますが、なかなか時間をつくりにくいもので、その点有酸素運動は家の中でできる運動もたくさんあってこれならば簡単でしょう。

たとえばヨガ、スクワット、他にもエアロビクスダンスやその場足踏みなどがありますが、これらすべて外に出る必要がなく、DVDや本などを自分で見て参考にしながらでき、自分のちょっとした自由な時間にできることがいいですね。毎日少しずつでも続けて習慣にしていくことが、有酸素運動をダイエットへとつなげていける方法なので、無理をせず自分の生活に合った運動を選んで生活に取り入れることをおすすめします。

PR　サプリメント